我现在15岁`身高182。只能摸到篮但我想扣篮`请问有什么方法可以练弹跳``教教我``

每天练习弹跳，还要注意腹肌的锻炼和整体协调能力。有的人弹跳的高度够也扣不了篮就是因为协调有问题

如果你学习很好 你就不要去体校了 因为 篮球如果打好了 你这辈子就OK了 但是 有几个出名的啊 有的打比赛 都不让你上场 但是这事也不是绝对的 你先看看你能不能学进去吧 手放背后 跳着走 练！！

同志，你跟我差不多，我14岁，1米82，也只能摸筐，但不能扣。

不错啊，我们班一个180CM也能扣啊，他同时练田径，多多练习蛙跳吧，绝对有好处

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
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